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2019-06-19 17:57:53
杠铃购买至少60-80公斤的西装。推荐100公斤套装（杠铃80公斤哑铃10公斤* 2），足够你练习半年到一年左右身高180，体重78公斤很瘦，好也是成年男子，普通高中生可以卧推30-40公斤，让主人从空杆上走..我明白你是善良的，问题是家里一般不使用奥杆，1米8杆的重量约为1杆7公斤，你肯定会让他空着练习吗？人们不是那么脆弱，每个人都回答了主，你的善意最严重的后果是他半年后仍然可以推动40公斤然后上来问他为什么长期没有效果。如果您还没有触及健身，请给您一些建议。 1.去健身房找一个可靠的教练。找一个健身好朋友带你去。 3.在家里试试。健身不一定是哑铃杠铃。买太重，以免盲目追求体重建议先空杆或先做俯卧撑，以提升胸大肌和肱三头肌力量宽和肩宽1点5次练胸缩窄距离练习三头在早期不要担心慢慢学习第一加上重量买的那种可装载（虽然我不说你可能会买这个）杠铃，空杆开始，调整杠铃的重量随着健身水平的提高，所以费用是相对较高。此外，当您练习时，请记住一步一步并随时添加健身知识。
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